https://abch.ir/product/%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%da%a9%d8%b4%d8%b4-%d8%b3%d8%aa%d9%88%d9%86-%d9%81%d9%82%d8%b1%d8%a7%d8%aa-t1-%d8%af%d8%b3%d8%aa%da%af%d8%a7%d9%87-%da%a9%d9%85%d8%b1-%d8%af%d8%b1%d8%afعضله ذوزنقه ای و مشکلات گردن و کتف
کمتر کسی پیدا میشود که به طور موقت یا حتی دائماً از درد گردن رنج نبرد. وقتی صحبت از ماهیچه‌های گردن میشود، تمرکز اصلی بر روی ماهیچه ذوزنقه‌ای است که به دلیل شکل آن، عضله هود نیز نامیده میشود. استرس یک طرفه در زندگی روزمره، مانند کار روی میز یا رانندگی با ماشین، اغلب منجر به تنش در گردن میشود که میتواند باعث سردرد و سرگیجه شود. استرس و فشار یکی دیگر از دلایل اصلی تنش دردناک است. بیشتر دوندگان با سردردهای تنشی آشنا هستند. عضله ذوزنقه و تیغه شانه بالابرنده اغلب در این مورد مقصر هستند. اما برخلاف تصور رایج که تنش دردناک عضلانی ناشی از فعالیت بیش از حد عضلانی است. در اینجا توضیح می‌دهیم که چگونه می‌توانید عضله ذوزنقه را تقویت کنید و چگونه آن را به درستی کشش دهید.
عضله ذوزنقه چیست؟
عضله ذوزنقه (ذوزنقه یا عضله هود) نمایانگر بخشی از کمربند شانه و عضلات سطحی پشت است که در امتداد ستون فقرات گردنی و ستون فقرات قفسه سینه قرار دارد. عضله ذوزنقه از سه قسمت مختلف تشکیل شده است: یک قسمت نزولی، یک قسمت عرضی و یک قسمت صعودی. این عضله برای بسیاری از افراد از تمرینات وزنه‌برداری شناخته شده است
عضله ذوزنقه در کجا قرار دارد؟
سه قسمت عضله ذوزنقه از پشت سر به صورت جانبی به سمت تیغه شانه و موازی با ستون فقرات سینه‌ای به سمت پایین تا درست زیر تیغه‌های شانه کشیده میشود. می‌توانید برای لمس عضله ذوزنقه‌ای صاف بنشینید با هر دو انگشت شست پشت سر خود را بگیرید. مسیر خود را به سمت انتقال بین جمجمه و ستون فقرات گردنی احساس کنید. اگر اینجا را کمی بیشتر فشار دهید،
دو برآمدگی کوچک را احساس خواهید کرد که هر کدام به اندازه یک شاه بلوط است. منشا دو ماهیچه ذوزنقه‌ای در اینجاست. اگر تنش دارید، احتمالاً درد فشاری کم و بیش شدیدی را در اینجا احساس خواهید کرد. اگر منشا عضله ذوزنقه چپ را با انگشت اشاره و انگشت میانی دست راست در جلوی بدن خود بگیرید و از آنجا به آرامی هر دو انگشت را با فشار ملایم روی شانه خود بکشید، قسمت عضلانی قسمت نزولی را احساس خواهید کرد. ذوزنقه بین گردن و شانه شماست. این ناحیه نیز اغلب حساس و دردناک است.
کدام عصب ماهیچه ذوزنقه را تامین می‌کند؟
یازدهمین عصب جمجمه ای (Nervus Accessorius) ماهیچه ذوزنقه‌ای را کنترل می‌کند، تامین حسی را بر عهده می‌گیرد. عصب جانبی علاوه بر عضله ذوزنقه، عضله استرنوکلئیدوماستوئید را نیز تامین می‌کند، عضله گرداننده سر، که از سر به سمت استخوان ترقوه روی گردن کمی جلوتر از تراپزیوس می‌کشد.
عملکرد عضله ذوزنقه چیست؟
قسمت نزولی فوقانی عضله
ذوزنقه‌ای کتف را بالا می‌برد. قسمت میانی عرضی تیغه‌های شانه را به سمت ستون فقرات می‌کشد. قسمت پایینی که در حال افزایش است، تیغه‌های شانه را به سمت پایین می‌کشد. بنابراین زمانی که بازوهای خود را بالا می‌برید یا اجسام سنگین حمل می‌کنید، عضله ذوزنقه همیشه درگیر میشود. عضله ذوزنقه را از یک طرف سفت کنید، سر خود را به همان سمت خم کنید. برای نگاه کردن به بالا یا افزایش بیش از حد ستون فقرات گردنی، هر دو طرف را منقبض کنید.
درمان مشکلات گردن و گرفتگی عضلع ذوزنقه ای:
اعمال یک کشش ملایم در مهره های گردنی و عضلات پشتی و گردنی میتواند تا حد زیادی مشکلات ناشی از دردهای پشتی و گردنی را برطرف کند
این کشش ملایم و کاملا اصولی میتواند توسط دستگاه کشش گردن اودسا مدل c7 اعمال شود.
جهت تهیه این دستگاه و آشنایی بیشتر با دستگاه کشش گردن اودسا روی تصویر زیر کلیک کنید:
