آیا بعد از جراحی دیسک کمر یا پلاتین‌گذاری، نگران انجام حرکات ورزشی و اثرات آن هستید؟
بعد از چنین جراحی‌های حساسی، نمی‌توان از هر نوع برنامه یا حرکت ورزشی استفاده کرد، زیرا انتخاب نادرست می‌تواند به مهره‌ها و ساختار کمر آسیب بیشتری وارد کند و حتی روند بهبودی را مختل کند.
🌟 دوره جامع “حرکات اصلاحی و درمانی برای بهبود کمر بعد از جراحی و پلاتین‌گذاری” دقیقا برای این هدف طراحی شده است!
این دوره با تمرکز ویژه بر نیازهای افرادی که تحت جراحی دیسک کمر، پلاتین‌گذاری یا سایر عمل‌های پیچیده ستون فقرات قرار گرفته‌اند، تهیه شده است.
📚 چرا این دوره متفاوت است؟
✔️ تمرینات ایمن و هدفمند: تمامی حرکات این دوره با رعایت اصول علمی طراحی شده‌اند تا به ساختار کمر فشار اضافی وارد نشود. این تمرینات به تقویت عضلات نگهدارنده ستون فقرات و کاهش استرس روی مهره‌ها کمک می‌کنند.
✔️ محدودیت‌های حرکتی خاص در نظر گرفته شده است: این دوره بر اساس حرکاتی است که مناسب وضعیت حساس مهره‌های جراحی‌شده و پلاتین‌گذاری شده است.
✔️ تمرینات تدریجی و کنترل‌شده: حرکات از ساده به پیشرفته طراحی شده‌اند تا با کمترین فشار، بیشترین اثر درمانی را داشته باشند.
✔️ توجه ویژه به آب‌درمانی: محیط آب می‌تواند فشار وارده بر مفاصل و مهره‌ها را کاهش دهد و در عین حال عضلات را تقویت کند. این بخش از دوره به‌طور خاص برای این دسته از افراد طراحی شده است.
✔️ آموزش اصولی بایدها و نبایدها: تمامی نکات ضروری درباره حرکات روزانه، نحوه نشستن، بلند شدن، و جلوگیری از حرکات خطرناک به شما آموزش داده می‌شود.
💡 چرا استفاده از حرکات غیراصولی خطرناک است؟
🔸 بعد از جراحی و پلاتین‌گذاری، مهره‌های شما به زمان و مراقبت بیشتری نیاز دارند. حرکات نادرست می‌توانند باعث آسیب‌دیدگی مجدد، جابجایی پلاتین یا افزایش فشار روی دیسک‌ها شوند.
🔸 بسیاری از حرکات رایج ورزشی برای افراد عادی طراحی شده‌اند و برای افرادی که جراحی ستون فقرات داشته‌اند مناسب نیستند.
⏳ چگونه این دوره به شما کمک می‌کند؟
این دوره به شما کمک می‌کند تا:
🔹 با تمرینات خاص و هدفمند، قدرت عضلات مرکزی و کمری را بازیابی کنید.
🔹 بدون وارد کردن فشار اضافی، انعطاف‌پذیری و حرکت طبیعی کمرتان را افزایش دهید.
🔹 از حرکات روزانه نادرست جلوگیری کنید و ایمنی خود را به حداکثر برسانید.
🔹 سبک زندگی سالمی ایجاد کنید که روند بهبود را تسریع کند.
🎯 این دوره مناسب چه کسانی است؟
🔹 افرادی که پس از جراحی دیسک کمر یا پلاتین‌گذاری به دنبال برنامه‌ای ایمن و علمی برای کاهش درد و بازگشت به زندگی عادی هستند.
🔹 کسانی که می‌خواهند با انجام حرکات کنترل‌شده و اصولی، کیفیت زندگی خود را بهبود دهند.
🔹 افرادی که از محدودیت‌های حرکتی و نگرانی‌های مرتبط با آسیب‌های بیشتر خسته شده‌اند.
📥 همین حالا اقدام کنید و اولین قدم را برای بازگشت به سلامتی و بهبود زندگی خود بردارید!
قباد طاهری –
خیلی وقته بدنبال حرکات ایمن و مطمئن هستم که پلاتین توی کمر رو اذیت نکنه
ممنون از شما بابت آموزش های شما
احمد –
خیلی خوبن
در عین سادگی حرکاتی بسیار کارآمد و تأثیر گذار
کتایون –
عالی بود